Gesundheits­news

1. Frische-Kick für Feuchtigkeit 

Eine gut durchfeuchtete Haut ist die Basis für eine strahlend-schöne Gesichtshaut. Also her mit den Cremes und Seren von leichter Textur. Entscheidend ist zudem, was drin ist. Gele mit Bio-Aloe vera legen sich wie ein zarter Film auf die Haut und schützen vor Austrocknung. Ihre Haut ist sensibel und braucht etwas mehr beruhigende Pflege? Dann erfüllt Naturkosmetik mit Kamillenextrakten perfekt diese Bedürfnisse. Angesagt in Sachen Feuchtigkeitspflege ist übrigens Bakuchiol. Der Wirkstoff aus der indischen Babchi-Pflanze ist der Kollagen-Boost aus der Natur. Er sorgt für Elastizität und Spannkraft, schützt vor schädlichen äußeren Einflüssen und optimiert Ihren frischen, natürlichen Hautton. 

2. Ab in die Maske

Gesichtsmasken sollten vor allem eins sein: sanft zur Haut. Cremige Texturen mit wertvollen Pflanzenölen schaffen das. Mandel, Avocado und Jojoba ergeben ein schmeichelhaftes Trio. Gelmasken auf Wasserbasis hingegen bringen zusätzlich einen Kühleffekt mit und spenden noch intensivere Feuchtigkeit. Idealer Inhaltsstoff: Hydratisierende Hyaluronsäure. Zusammen mit Rotalge zaubert sie einen meeresfrischen Teint. Tipp: Feuchtigkeitsmasken abends anwen­den, dann wachen Sie morgens mit sichtbar erholter Haut auf.

3. Fluid mit UV-Schutz

Ein Muss in der frühlingshaf­ten Hautpflege: täglicher Sonnenschutz! Besonders innovativ sind Fluids mit mineralischem UV-Filter, die gleichzeitig feuchtigkeits­spendende Hyaluronsäure enthalten. So sind Sie dop­pelt vor sonnenbedingter Hautalterung gewapp­net, beugen Pigmentflecken vor und sehen top gepflegt aus – dank der integrierten Glow-Elemente wie Moringaöl oder Thermalwasser. Die neuen UV-Schutz-Fluids ziehen schnell ein und fetten nicht – daher auch als Make-up-Grundierung gut geeignet.  

4. Ein besonderes Wasser

Mizellenwasser ist die beste „Waf­fe“ gegen Schmutz, Make-up-Reste und über­schüssigen Talg. Einen „Schuss“ von dieser milden Reinigungslotion geben Sie auf ein Wattepad und streichen sanft über Wangen, Augenpartie, Stirn und Kinn, ohne zu reiben. Der Vorteil gegenüber herkömmlichem Leitungswasser ist: Mizellen­produkte trocknen die Haut nicht aus. Im Gegenteil. Sind sie angereichert mit Aminosäuren und den Vitaminen C und E, schenken sie der Haut Feuchtigkeit und Energie – und bereiten optimal auf wei­tere Pflegeschritte vor. Morgens und abends anwenden.

5. BB steht für Beauty

Pflege und natürliche Schön­heit in einem: Ein Beauty Balm – bes­ser bekannt als BB-Creme – kaschiert Rötungen und sorgt so für einen ebenmäßigen Teint, ohne maskenhaft zu wirken. Die Tönung ist nur leicht, dafür punkten diese Produkte umso mehr mit Pflege. Sheabutter schützt vor Feuchtigkeitsverlust, minera­lische Pigmente zaubern einen zarten Schimmer. Als Finish nach dem Sonnenschutz-Fluid lassen naturkosmetische BB-Cremes Ihre Haut strah­len. Ob in den Farben Beige, Gold oder Apricot – das ist Geschmackssache.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Die gute Nachricht zuerst: Diese kleinen roten Pünktchen sind harmlos! Allerdings empfinden viele Menschen sie als optischen Makel. Woher kommen sie und was hilft dagegen?

Unsere Haut verändert sich mit den Jahren: Hier und da kommen Fält­chen hinzu, Leberflecken, Pig­ment- und Altersflecken und zu allem Überfluss auch noch diese winzigen roten Punkte oder Knötchen. Sie zeigen sich auf dem Dekolletee, rund um die Brust, im Nacken, auf dem Rücken oder den Innenseiten der Oberarme. Mal sind sie stecknadelkopfklein, die Knötchen bis zu erbsengroß. Solche Rubinflecken, fach­medizinisch Hämangiome oder senile Angiome genannt, sind zwar »nur« ein ästhetisches Problem, können Betrof­fene aber erheblich stören.

Herkunft (noch) ungewiss

Warum sich Rubinflecken bilden, ist noch nicht endgültig geklärt. So viel weiß man: Es handelt sich um Neubildungen der kleinsten Gefäße in der Haut, der Kapillaren. Sie treten mit zunehmendem Alter auf und dann ganz plötzlich. Sie erscheinen als scharf umgrenzte rote Pünktchen oder als erhabene Knötchen. In letzterem Fall sammelt sich Blut in den Gefäßschlingen und »plustert« diese ein wenig auf. Noch gilt als ungewiss, ob es sich um eine rei­ne »Alterserscheinung« handelt oder die Gene dafür verantwortlich sind. Mög­li­cherweise spielen auch Hormone eine Rolle. Sicher ist jedoch: Rubinflecken schmerzen nicht, verursachen keinen Juckreiz, bilden sich aber auch nicht mehr zurück. 

Check beim Hautarzt

Jede Hautveränderung sollte vom Dermatologen abgeklärt werden. Ob mit blo­ßem Auge oder mithilfe einer Lichtlupe – in der Regel kann er Ru­bin­flecken oder -knötchen schnell und zweifelsfrei erkennen. Nur sehr selten besteht Verdacht auf eine Hauterkrankung und es müssen Gewebeproben entnommen werden. Der professionelle Check ist wichtig, um etwa punktförmige Hauteinblutungen, sogenannte Pe­te­­­chien oder Purpura, auszuschließen. Diese deuten auf eine Blutgerinnungsstörung hin. Da Rubinflecken medizinisch unbedenklich sind, besteht grund­sätz­lich kein Handlungsbedarf – zumal sie meist unter der Kleidung verschwinden. Dennoch empfinden viele sie als stö­rend, denn auch mit Abdeckcre­mes lassen sie sich nur schlecht kaschieren. Dann kann der Hautarzt helfen.

Weg damit? Aber bitte sicher! 

Regel Nummer eins: Nie selbst an den Flecken oder Knötchen herumdoktern – vor allem die Knötchen bluten schnell, es besteht dann Entzündungsgefahr und außerdem können sich unschöne Narben bilden. Lassen Sie sich in einer dermatologischen Praxis beraten, die auch auf ästhetische Eingriffe spezialisiert ist! Rubinflecken können mithilfe einer Laser- oder Hitzebehandlung entfernt oder auch vereist werden. Der Laser arbeitet mit hochenergetischem, gebündeltem Licht, das in die Haut eindringt, die Blut­gefäße verödet und zerstört. Der Körper baut diese anschließend ab. Ähnliche Effekte erzielen durch Strom erzeugte Hitze-Impulse, die sogenannte Elektrokoagulation, oder eine Kryotherapie, wel­che die Gefäße vereist. Alle Behand­lungen dauern nur wenige Minuten und die Haut wird vorher örtlich betäubt. Meist reicht eine Sitzung. Anschließend können sich leichte Schwellungen und Schorf bilden. Daher sollte die Haut gut geschützt und keinesfalls der Sonne ausgesetzt werden. Wichtig zu wissen: Die Behandlungen gelten als ästhetische Eingriffe und werden von der Kasse nicht übernommen.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Der Mai lockt nach draußen: Wanderschuhe schnüren, Beete umgraben, Fahrradtour starten. Herrlich! ­Doch wo frische Luft und Tatendrang warten, lauern auch Risiken. Gut, wenn du weißt, was im Ernstfall zählt.

Zunächst die Basics, die in jeden Rucksack gehören und bei der Gartenarbeit in erreichbarer Nähe bereitliegen sollten: sterile Kompressen und Pflaster, eine elastische Binde, Wunddesinfektion, Blasenpflaster, eine Zeckenkarte oder -pinzette, eine Kühlkompresse sowie Einmalhandschuhe. Damit bist du für die häufigsten ­Zwischenfälle gerüstet. Bevor es dann aber richtig losgeht, prüfe noch deinen Tetanusschutz. Eine Auffrischung steht in der Regel alle zehn Jahre an.

Immer sauber bleiben!

Ein Moment der Unachtsamkeit – schon blutet es. Spüle kleine Verletzungen gründlich mit sauberem Wasser aus. Übe anschließend direkten Druck aus, bis die Blutung stoppt, und decke die Stelle steril ab. Wirkt die Wunde tief oder klafft sie auseinander, lege einen Druckverband an. Lässt sich eine starke Blutung nicht kontrollieren, wähle sofort den Notruf 112.

Achte in den Tagen nach einer Verletzung auf Warnzeichen. Zunehmende Rötung, Wärme, Schwellung, Eiter, Fieber oder rote Streifen auf der Haut. Solche Anzeichen deuten auf eine Infektion hin – dann braucht die Verletzung ärztliche Aufmerksamkeit.

Lieber schützen als öffnen

Neue Wanderschuhe? Langer Spaziergang? Reibung im Schuh solltest du möglichst verhindern. Entsteht dennoch eine Blase, gilt: Ist sie noch geschlossen, lass sie besser in Ruhe. Ist die Haut bereits offen, behandle die Stelle wie eine kleine Wunde und halte sie möglichst sauber. Zeigt sich eine Entzündung, gehört dein Fuß in ärztliche Hände.

PECH für die Gelenke

Ein falscher Tritt auf dem Waldweg und der Knöchel schwillt an. Jetzt hilft die PECH-Regel: Pause, Eis, Compression – also Druckverband – und Hochlagern. Diese Maßnahmen können Schmerzen lindern und die Schwellung reduzieren. Lege Kälte nie direkt auf die Haut und wickle die elastische Binde nicht zu straff.

Steht das Gelenk schief, fühlt es sich ­instabil an oder kannst du nicht auf­treten, solltest du das ärztlich abklären lassen. Bei sichtbarer Fehlstellung, extrem starken Schmerzen oder taubem Kribbeln zählt Tem­po – im Zweifel lieber einmal mehr untersuchen lassen.

Harmlos oder heikel?

Bienen- oder Wespenstiche brennen, bleiben aber meist auf die Einstichstelle begrenzt. Kühle die Hautpartie. Bei einem Bienenstich entfernst du den Stachel vorsichtig, ohne ihn zu quetschen.

Anders sieht es aus, wenn Atemnot, Schwindel, Kreislaufprobleme oder juckende Quaddeln am ganzen Körper auftreten. Auch ein Stich im Mund- oder Rachenraum kann gefährlich werden, weil die Schleimhaut anschwillt. In solchen Fällen gilt: Sofort 112 wählen! Bei bekannter Allergie setzt du das verordnete Notfallset nach Plan ein.

Zecken hautnah

Nach Gartenarbeit oder Wanderung lohnt sich ein gründlicher Körpercheck – besonders in Kniekehlen, Leisten, Achseln und am Haaransatz. Entdeckst du eine Zecke, greife sie mit Pinzette oder Zeckenkarte möglichst nah an der Haut und ziehe sie gerade heraus. Nicht quetschen, nicht drehen, keine Experimente mit Öl, Klebstoff oder Hitze.

Beobachte die Einstichstelle in den folgen­den Wochen. Bildet sich eine ring­förmige, sich ausbreitende Rötung – die sogenannte Wanderröte – oder kommen Fieber sowie Kopf- und Gliederschmerzen hinzu, suche ärztlichen Rat.

Nicht immer harmlos

Manche Pflanzen reizen die Haut, andere reagieren in Kombination mit Sonne besonders heftig. Gelangt Pflanzensaft auf deine Haut, wasche die Stelle rasch mit Wasser und Seife ab. Ziehe verschmutzte Kleidung aus, decke die betroffene Region ab und meide direkte Sonneneinstrahlung. Entwickeln sich Blasen oder großflächige Hautreaktionen, sollte ein Arzt draufschauen.

Und wenn etwas Unbekanntes im Mund landet – etwa Pflanzenteile, Dünger oder Schneckenkorn –, kontaktiere ein Giftinformationszentrum. Bei Atemnot, Krampfanfällen oder Bewusstseinsstörungen alarmierst du sofort den Notruf. 

Wann du sofort handeln musst

• Nicht stillbare starke Blutung

• Anzeichen einer schweren allergischen Reaktion (Atemnot, Schwindel, Kreislaufprobleme, Bewusstseinsstörung, Quaddeln am Körper)

• Stich im Mund-Rachen-Raum mit Schwellung

• Verdacht auf Bruch oder deutliche Fehlstellung

• Verwirrtheit oder neurologische Ausfälle.

Alles andere? Meist reichen ein kühler Kopf, saubere Hände und ein griffbereites Notfall-Set. Dann bleibt der Mai das, was er sein soll: ein Monat voller Blüten, Bewegung und kleiner Abenteuer mit Happy End.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Wenn sich plötzlich mehr und mehr weiße Flecken auf der Haut zeigen, ist das ­erst mal ein Schock. Doch zum Glück ist Vitiligo ­weder gefährlich noch ­ansteckend – dank medizi­nischer Unterstützung lässt sich gut mit der Weißfleckenkrankheit leben.

Der deutsche Name lässt keinen Zweifel, worum es geht: Die Weißfleckenkrankheit, von Medizinern Vitiligo genannt, macht sich mit hellen Hautstellen bemerkbar. Dazu kommt es, wenn bestimmte Hautzellen, die Melanozyten, kein Melanin mehr produzieren. Dieses natürliche Pigment verleiht der Haut ihre individuelle Färbung und schützt sie bis zu einem gewissen Grad vor der Sonne. Dort, wo die Melanin-Produktion zum Erliegen kommt, entstehen helle, scharf begrenzte Flecken.

Schon Junge betroffen

Etwa ein bis zwei Prozent der Weltbevölkerung haben Vitiligo – Männer und Frauen gleichermaßen. Erste Anzeichen zeigen sich oft schon früh, meist zwischen dem zehnten und 30. Lebensjahr. Die Erkrankung kann familiär gehäuft auftreten, was auf eine erbliche Veranlagung hinweist.

Unterschiedliche Formen

Medizinisch unterscheidet man zwei Hauptformen. Die häufigste Variante ist die nicht-segmentale Vitiligo, bei der die Flecken symmetrisch an beiden Körperseiten erscheinen, etwa an Knien, Händen und/oder im Gesicht. Seltener ist die segmentale Vitiligo: Sie tritt meist nur einseitig und oft schon im Kindesalter auf, schreitet in der Regel nur kurze Zeit fort und bleibt dann stabil.

Daneben gibt es Mischformen oder seltene Varianten, etwa wenn vor allem behaarte Hautareale betroffen sind. Denn nicht nur die Haut, auch Haare können ihre Farbe verlieren – Wimpern, Augenbrauen oder einzelne Haarsträhnen werden dann weiß.

Immunsystem im Fokus

Vitiligo ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem körpereigene Zellen oder Gewebe angreift – in diesem Fall die Melanozyten. Wie es dazu kommt, ist nicht endgültig geklärt. Neben genetischen Faktoren können Stress, Hautverletzungen, Sonnenbrände und hormonelle Umstellungen eine Rolle spielen.

Die Weißfleckenkrankheit an sich ist weder gefährlich noch ansteckend, aber sie kann belastend sein. Betroffene fühlen sich dann nicht selten stigma­tisiert oder ausgegrenzt. Und auch andere Probleme kann die Erkrankung mit sich bringen. Zum einen sind die hellen Hautstellen besonders anfällig für Sonnenbrand. Sonnenschutz mit geeigneter Kleidung und Cremes mit hohem Lichtschutzfaktor sind deshalb ein Muss. Zum anderen kann Vitiligo gemeinsam mit anderen Autoimmun­erkrankungen auftreten, zum Beispiel einer Schilddrüsen­entzündung oder kreisrundem Haarausfall. 

Wirksame Behandlungen

Zwar ist Vitiligo nicht heilbar, doch es gibt Therapien, die die Ausbreitung bremsen oder die Rückbildung der Pigmente fördern können. Beispielsweise helfen Cremes mit Kortison oder Calcineurin-Inhibitoren in bestimmten Fällen, die Entzündung zu dämpfen. Im Rahmen einer Lichttherapie wird mithilfe von UV-Bestrahlungen versucht, die Pigmentzellen zur Neubildung von Melanin anzuregen; auch Laser werden zu diesem Zweck eingesetzt. All diese Behandlungen gehören in ärztliche Hand.

Der Seele schmeicheln

Wer sehr unter den weißen Flecken leidet, profitiert oft vom Austausch mit anderen Betroffenen in einer Selbsthilfegruppe; in manchen Fällen kann ratsam sein, psychologische Hilfe einzuholen. Und schließlich schenkt ein gepflegtes Äußeres mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein: Spezielles Camouflage-Make-up deckt die Flecken ab, Selbstbräuner sorgt für ein gleichmäßigeres Hautbild. 

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März macht Lust auf draußen. Doch für Menschen mit Heuschnupfen nerven jetzt Nase und Augen. Mit diesen Apotheken-Helfern und Alltags-Tricks lassen sich die Beschwerden lindern – vorbeugend und im Akutfall.

Bei einer Pollenallergie überreagiert das Immunsystem. Es stuft an sich harmlose Pollen­eiweiße als Angreifer ein und setzt Histamin frei – einen Botenstoff, der Juckreiz, Niesen und eine laufende Nase auslöst. Die Schleimhäute schwellen an, die Nase läuft, die Augen jucken – und bei frischer Frühlingsluft machen viele von uns einen anstrengenden Nies-Marathon durch.

Vorbeugen, bevor’s losgeht

Birke, Hasel oder Roggen? Wer seinen persönlichen Problem-Pollen kennt, kann früh gegensteuern. Medikamente mit dem Wirkstoff Cromoglicinsäure stabilisieren bestimmte Immunzellen und verhindern so, dass Histamin ausgeschüttet wird. Sie eignen sich zur Vorbeugung und sind als Nasenspray oder Augentropfen erhältlich. Entscheidend ist die regelmäßige Anwendung, am besten schon bevor es in Augen und Nase brennt. Sanft und unkompliziert wirkt auch die Nasendusche mit isotoner Salzlösung. Sie spült Pollen aus, befeuchtet die Schleimhäute, und es fühlt sich an wie ein kleiner Neustart für die Nase.

Akuthilfe für Nase und Augen

Sind die Beschwerden bereits da, kommen Antihistaminika ins Spiel. Sie blockieren die Wirkung von Histamin und lindern so Juckreiz, Niesen und eine laufende Nase. Als Tabletten wirken Arzneistoffe wie Cetirizin, Levocetirizin, Loratadin oder Desloratadin im ganzen Körper – oft bis zu 24 Stunden. Lokal lassen sich Antihistaminika ebenfalls einsetzen, etwa als Nasenspray oder Augentropfen mit dem antiallergischen Wirkstoff Azelastin. Bei stark verstopfter Nase können kortisonhaltige Nasensprays helfen. Diese nasalen Glucocorticoide wirken antientzündlich und abschwellend – genau dort, wo sie gebraucht werden. 

Natürlich beruhigen

Wenn es in Augen und Nase juckt und kribbelt, können Sie auch auf pflanzliche Unterstützung setzen. Augentrost [Eu­phra­sia officinalis] kann die Augen be­ruhigen. Als Augentropfen aus der Apo­­­the­ke lindert er Brennen und Jucken, als Salbe pflegt er gereizte Lid­ränder, etwa wenn häufiges Reiben die Haut strapaziert hat. Brennnessel [Ur­tica dioica] wird bei Pollenallergie teils unterstützend eingesetzt. Ihre Extrak­te wirken entzündungshemmend und können Histamin abschwächen. Da Brennnessel selbst Allergien auslösen kann, sollten Sie die Anwendung vorab mit Ihrem Arzt oder Apotheker besprechen. Ergänzend können Sie während der Saison auch Schwarzkümmelöl probieren. Es wird häufig als unterstützende Option bei Heuschnupfen eingesetzt.

Pollen draußen lassen

Wenn Sie zu den Heuschnupfen-Geplag­ten gehören, halten Sie Ihre Wohnung mög­lichst pollenfrei: Cleveres Lüften hilft. In der Stadt am besten früh morgens, wenn die Luft noch einigermaßen rein ist. Auf dem Land eher abends, da dort die Pollenbelastung morgens am höchsten ist. Tagsüber bleiben die Fenster möglichst geschlossen. Pollenschutzgitter halten allergieauslösenden Blütenstaub fern. Kleidung, die Sie draußen getragen haben, ziehen Sie am besten nicht im Schlafzimmer aus. Pollen verfangen sich leicht in den Haaren, daher abends ­auswaschen, damit Sie Ihre Allergie­auslöser nicht noch mit ins Bett nehmen. Und Wäsche trocknen Sie am besten drinnen – so bleibt sie pollenfrei. 

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Warme Sonnenstrahlen, ein laues Lüftchen. Da juchzt die Seele und Ihre Haut möchte das auch. Helfen Sie ihr dabei – mit unseren Pflegetipps.

Der Lenz ist da. Jetzt wird es jeden Tag ein bisschen grüner und auch unsere Haut ge­winnt an Glanz zurück – nur nicht so schnell, wie es die Natur da draußen schafft. Mit den Jahren braucht unsere Hülle nämlich etwas länger, um die Stra­pazen des Winters abzuschütteln und sich den neuen Bedingungen mit mehr Sonne und steigenden Temperaturen an­zupassen. Wie wäre es also mit einem Extra-Booster für Ihre Haut, der nicht nur Ihr Gesicht strahlen lässt, sondern den ganzen Körper. So wer­den Sie frühlingsfrisch von Kopf bis Fuß. 

Glow fürs Gesicht 

Die Gesichtshaut ist die erste, die sich von der März-Sonne verwöhnen, aber eben auch reizen lassen kann. Eine Ta­ges­creme mit Lichtschutzfaktor, der schäd­liche UV-Strahlen abwehrt, ist also Pflicht. Inhaltsstoffe wie Hyaluron versor­gen die Haut mit Feuchtigkeit und helfen ihr dabei, Wasser zu binden und auch zu halten. Urea (Harnstoff) ist der Hautschmeichler überhaupt. Er pflegt die rei­fe, trockene Haut und macht sie ge­schmei­dig-weich. Noch mehr Glanz schenken fetthal­tige Bestandteile. Avocado-Öl hält den natürlichen Säureschutzmantel der Haut aufrecht. Peptide und Vitamine regen zudem die Zellrege­neration an. Für den strahlenden Teint am Tag arbeitet übrigens auch eine reichhaltige Pfle­ge in der Nacht. Nachtcremes enthalten viele Wachse und Öle und leisten so ihren Beitrag, dass sich die Haut im Schlaf besser erholen kann. Garanten für eine traumhaft rosige Frische sind Nachtkerzen- und Olivenöl. 

Cremiges für den Körper 

Eine Dusche am Morgen kurbelt den Kreislauf an, macht wach und gute Laune. Aber womit reinigen Sie dabei Ihren Körper? Finger weg von herkömmlichen Duschgels, die Duft- und Farbstoffe ent­halten und denen womög­lich Mineralöle, Parabene, Silikone oder andere che­mische Zusätze beigemischt sind. Damit die ohnehin empfindliche, reife Haut nicht so stark austrocknet, verwenden Sie lieber seifenfreie, pH-neutrale Produk­te, die mild und schonend reinigen. Linol­säure erhöht den Feuchtigkeitshaushalt, lindert Reizungen und stillt den Juckreiz. Neigen Sie zu Ekzemen, dann setzen Sie auf eine rückfettende Reinigung, die etwa Dexpanthenol oder Weizenkeimöl enthält. Hinterher eincremen nicht vergessen – am besten mit einer Lotion aus der gleichen medizinischen Pflege­serie Ihres Duschgels.

Frische für die Füße

Unsere Füße tragen uns durch das ganze Leben und bekommen dafür meist recht wenig Aufmerksamkeit – erst recht, wenn sie den Winter lang in dicken Woll­socken gesteckt haben. Ehe die Bar­fußsaison beginnt, gönnen Sie ihnen eine Abreibung, die sich gewaschen hat. Ein lauwarmes Fußbad mit Salz aus dem Toten Meer ist der erste Schritt zu einer zarteren Fußhaut und gleichzeitig die ideale Vorbereitung für Schritt zwei. Leichte Verhornungen auf den Ballen und Fersen entfernen Sie nass mit einem Bimsstein oder trocken per Feile aus Keramik. Bei starken Schrun­den las­sen Sie lieber einen Fachmann ran. Im dritten Schritt verwöhnen Sie Ihre Füße mit einem hochwertigen Hautschmeichler aus der Apotheke, zum Bei­spiel einer hornhautreduzierenden Creme aus pflegendem Wollwachs, antibakteriellem Bisabolol und durchblutungsförderndem Rosmarinöl. Tipp: Abends mit einer Urea­haltigen Fußsalbe üppig einschmieren, Baumwollsöckchen drüber und ab ins Bett. Morgens wachen Sie mit Samtpfoten auf und starten erfrischt und leichten Fußes in den Frühling.

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Bei der »bösen Hexe« im Märchen sitzt sie mitten auf der Nase. Im wahren Leben können wir sehr gut auf sie verzichten: Warzen. In der Regel sind sie harmlos, aber mitunter unschön. Wie Sie die kleinen Hautwucherungen richtig behandeln und schnell wieder loswerden.

Warzen haben ein Imageproblem. Sie gelten als unansehnlich, gera­de im Gesicht und an den Händen fallen sie unangenehm auf. Aber keine Sor­ge: Warzen sind weit verbreitet und keines­wegs ein Zeichen mangelnder Hygiene. Fast jeder macht irgendwann mit der einen oder anderen Form Bekanntschaft.

Ausgelöst werden sie von Viren, genauer ge­sagt von Humanen Papillomviren (HP-Viren), von denen es mehr als 100 verschiedene ­Typen gibt. Durch kleine Risse oder Verletzungen dringen die Erreger in die Haut ein und regen dort das Zellwachstum an.

Warzen entwickeln sich an verschiedenen Körperstellen und sehen ganz un­ter­schiedlich aus. Hier einige häufige Formen.

• Gewöhnliche Warzen: Stecknadelkopf- bis erbsengroße, rundliche Erhe­bungen mit rauer, schuppiger Oberflä­che. Sie zeigen sich meist an Fingern, Handrücken, Nagelrändern und Füßen.
• Flach- oder Planwarzen: Kleine, nur leicht erhabene, glatte Warzen, meist im Gesicht (Stirn und Wangen), auch an den Händen oder Unterarmen.
• Mosaikwarzen: Stecknadelkopfgroße, weiße Warzen unter den Zehen oder an den Fußballen. Sie treten oft in Gruppen auf.
• Dornwarzen: Wachsen vorwiegend an den Fußsohlen und Fersen und kön­nen relativ groß werden. Durch das Körpergewicht werden sie nach innen gedrückt, was beim Gehen schmerzt.
• Pinselwarzen: Dünne, faden- bezie­hungsweise stachelartige Warzen. Sie bilden sich oft im Gesicht und werden als besonders störend empfunden.

Häufig verschwinden Warzen von selbst wieder, weil das körpereigene Immunsys­tem die Viren bekämpft. Wie lange das dauert, hängt vom Virus- und Warzentyp und vom allgemeinen Gesundheitszustand ab. Behandeln lassen sich Warzen oft in Eigenregie, manchmal sind sie aber auch ein Fall für den Hautarzt (Der­matologen).

• Lösungen und Pflaster aus der Apo­theke weichen die Haut beispielsweise mit Salicylsäure und Milchsäure auf und tragen die Warze so nach und nach ab.
• Mittels Vereisung (Kryotherapie) können Hautärzte Warzen entfernen; dazu verwenden sie flüssigen Stickstoff. Es gibt auch Vereisungspräpara­te für den Hausgebrauch – bitte lassen Sie sich zur richtigen Anwendung in Ihrer Apotheke beraten.
• Laserbehandlungen oder chirurgi­sches Entfernen sind vor allem für hartnäckige oder besonders störende Warzen geeignet.

Warzen als Zeichen der Hautalterung

Anders als Viruswarzen entstehen Al­ters­warzen nicht durch eine Infektion und sind auch nicht ansteckend. Diese Hautveränderungen treten meist ab dem 40. Lebensjahr auf. Die Ursachen sind nicht eindeutig geklärt. Oft wirken Alterswarzen, als seien sie auf die Haut »geklebt«, ihre Oberfläche kann fettig glänzen oder krustig sein. Die Farbe reicht von hellbraun über grau bis fast schwarz. Sie entstehen bevorzugt am Oberkörper, im Gesicht, auf dem Handrücken oder an Armen und Beinen, nie an Handflächen oder Fußsohlen.

Besser zum Hautarzt

Alterswarzen sind harmlos und müssen aus medizinischer Sicht nicht entfernt werden. Wer sich jedoch an ihnen stört, sollte mit Dermatologen sprechen. Sie können die Hautwucherungen mit dem Laser, einem speziellen Schabinstrument oder auch mit einer elektrischen Schlinge schonend entfernen. Für die Kosten dieser Behandlung kommen die gesetzlichen Kassen in der Regel nicht auf.

Viruswarzen ­vorbeugen: 3 Tipps

Viren vermehren sich gut in ­feuchtwarmem Klima und ver­breiten sich über direkten Haut­kontakt. Deshalb gilt:

1. In Schwimmbädern, öffentlichen Duschen oder Saunen Badeschlappen tragen; Handtücher, Schuhe oder Rasierer nicht teilen.
2. Nach dem Anfassen einer Warze die Hände waschen.
3. Warzen niemals aufkratzen, denn das verteilt die Viren auf der Haut.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Der Sommer neigt sich dem Ende zu und es kommen ­Regen, Wind und kühlere Luft. Neue Wetterbedin­gungen, an die sich unsere Haut erst anpassen muss.

Auf der Schwelle zum Herbst braucht deine Haut besondere Aufmerksamkeit. Die Wärme ist vorbei, die Zeit der leichten Feuchtigkeitslotion auch. Um Rötungen, Trocken­heit oder Spannungsgefühlen vorzu­beu­gen, sind jetzt andere Pflege­stoffe an­ge­sagt. Mit unseren 5 Tipps bereitest du deine Haut auf die dunkle Jahreszeit vor.

1. Optimal geschützt

Die Hautbarriere ist die oberste Schicht deiner Haut. Sie schützt vor Feuchtigkeitsverlust und schädlichen Umwelteinflüssen. Ein Film aus Lipiden und ein leicht saurer pH-Wert verstärken diese Schutzfunktion. Bei kühleren Temperaturen bilden die Talgdrüsen weniger Fette. Das schwächt ihren natürlichen Schutzschild: Die Haut trocknet schneller aus, wirkt fahl und schuppig. Außerdem wird sie anfälliger für Bakterien, was Unreinheiten und Entzündungen begünstigt. Oberstes Ziel im Herbst ist daher, die Oberhaut zu stärken – mit milden, pH-hautneutralen Reinigungsprodukten, die den Säureschutzmantel deiner Haut nicht angreifen. Bei Cremes und Lotionen darf es nun etwas reichhaltiger sein als noch im Sommer. Rückfettende Inhaltsstoffe wie Ceramide, Panthenol oder natürliche Öle (zum Beispiel Jojobaöl oder Sheabutter) helfen, die schützende Lipidschicht zu stabilisieren.

2. Hauterneuerung unterstützen

Deine Haut erneuert sich ständig. Ein sanftes Peeling einmal pro Woche entfernt abgestorbene Hautschüppchen und fördert die Durchblutung. Deine Haut wirkt gleich viel frischer und glatter. Eine schonende Alternative zum Rubbeln sind Enzympeelings. Diese eignen sich besonders für die empfindliche Gesichtshaut.

3. Durstlöscher für die Haut

Feuchtigkeitsspendende Wirkstoffe wie Hyaluronsäure, Glycerin oder Urea binden Wasser in der Haut, das sie vor dem Austrocknen schützt und widerstandsfähiger macht. Durch diesen aufpolsternden Effekt werden zudem Fältchen gemildert. Verwende daher täg­lich eine hochwertige Feuchtigkeitscreme und gönne deiner Gesichtshaut zusätzlich einmal pro Woche eine pflegende Maske oder ein erfrischendes Serum. Und denke auch an den Rest deines Körpers und creme dich nach dem Duschen von Kopf bis Fuß ein, am besten solange die Haut noch feucht ist – so wird die Feuchtigkeit besser eingeschlossen.

4.  Leicht gebräunt – auch im Herbst!

Die richtige Feuchtigkeitspflege hilft, deine schöne Sommerbräune zu bewahren. Trockene Haut schuppt sich nämlich schneller, wodurch die Bräune ungleichmäßig verblasst. Sanft verlängern kannst du deinen sommerlichen Teint mit einem leichten Selbstbräuner. Damit das Ergebnis gleichmäßig wird, trage diesen nach dem Peeling auf. Passende Produkte bekommst du in deiner Apotheke vor Ort.

5. Fußpflege nicht vergessen!

Zuletzt waren wir oft barfuß unterwegs und in Sandalen kam reichlich Luft an die Sohlen. Jetzt kramen wir allmählich wieder Socken und Strümpfe hervor – und die Füße bekommen in der Regel weniger Aufmerksamkeit. Hornhaut, trockene oder juckende Stellen, Risse und brüchige Nägel können die Folgen sein. Gönne deinen Füßen daher auch in der kühlen Jahreszeit regelmäßige Pflege. Warme Fußbäder und sanfte Peelings halten sie geschmeidig. Anschließend eine reichhaltige Fußcreme mit Urea oder Panthenol drauf und mit leichten Baumwollsocken ab ins Bett. So bleiben deine »Pfoten« immer weich und gepflegt.

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Wir lieben diese herrlichen Sommertage im Freibad, am Strand, auf dem Spielplatz oder zu Hause im Garten. Allerdings: Sonnenschutz ist Pflicht für die Großen und die Kleinen. Worauf du achten solltest.

Sonne tut Körper und Seele so gut und verleiht der Haut diesen wunderschönen Glow – ein Traum! Zum Albtraum wird’s jedoch, wenn sich deine Haut rötet, spannt und schließlich abschält. Mit Sonnenbrand ist nicht zu spaßen, erst recht nicht mit dem erhöhten Hautkrebsrisiko. Zu den absoluten Must­-haves gehört daher jetzt Sonnencreme.

Nie ohne aus dem Haus

Ob es in den Kindergarten, die Schule, zum Job oder an den Strand geht: Ohne Sonnenschutz sollte niemand das Haus verlassen. Am besten gleich morgens eine Creme fürs Gesicht und eine Lotion für den Körper auftragen. Hochwertige Sonnenschutzprodukte aus der Apotheke enthalten Feuchtigkeitsspender, Aufbaustoffe und Antioxidantien und erfüllen bei normaler Haut durchaus alle Pflegebedürfnisse. Ist deine sensibel, sehr trocken oder neigt zu Unreinheiten, wähle einen UV-Schutz passend zum Hauttyp und ergänze deine übliche Pflege.

Wie viel Creme, welcher LSF?

Bei Kindern solltest du die Creme lückenlos auf Gesicht, Arme und Beine auftragen. Grundsätzlich gilt: Nicht kleckern, sondern klotzen! Erwach­sene brauchen mindestens drei Esslöffel voll Creme für den ganzen Körper, Kinder zwei bis drei Teelöffel. Geh beim Lichtschutzfaktor (LSF) am besten auf Nummer sicher und entscheide dich für 30 oder 50.

Deine Sonnencreme sollte explizit vor UVB- und UVA-Strahlen schützen. Du kannst zwischen chemischen und mineralischen Lichtschutzfiltern wählen. Bei den chemischen sicherheitshalber Octocrylen, Homosalat und DHHB meiden. Sie gelten als gesundheits- und umweltschädlich. Mineralische Filter wie Titandioxid und Zinkoxid sind hingegen unbedenklich, hinterlassen aber anfänglich einen weißlichen Film auf der Haut. Bei der richtigen Wahl für dich und deine Kids hilft dein Apotheken-Team gerne!

Warum nachcremen, was heißt wasserfest?

Ob Sonnencreme, -milch, -gel oder -spray – beim Baden und Abtrocknen, Schwitzen, Spielen und Toben geht immer ein wenig des Schutzes verloren. Daher solltest du alle zwei Stunden nachlegen, besonders bei kleinen Wasserratten. Übrigens, der Zusatz »wasserfest« bedeutet nur, dass die Creme nach zwei 20-minütigen Bädern noch zu 50 Prozent schützt. Also auch hier nachcremen, erst recht exponierte Stellen wie Nase, Wangenknochen, Ohren und Fußrücken. Zusätzlich textilen Sonnenschutz nutzen: Hüte, Caps, locker sitzende T-Shirts.

After sun – kühl tut gut

Hat die Haut doch etwas zu viel Sonne getankt, ist gerötet oder spannt, sind kühlende Gele und Lotionen, etwa mit Aloe vera oder Thermalwasser, eine echte Wohltat. Sie wirken hautberuhigend und leicht entzündungshemmend. Bei stärkeren Sonnenschäden tragen feuchte Umschläge und Hydrocorti­son-Gele aus der Apotheke zur Linderung bei.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Kurz mal nicht aufgepasst, und schon ist es passiert: Du hast dich in den Finger geschnitten, gekratzt oder dir das Knie aufgeschürft. Kein Problem, wenn die Wunde gleich richtig behandelt wird.

Kleine Verletzungen gehören für Groß und Klein zum Alltag dazu. Egal, ob du selbst betroffen bist oder es die Kids erwischt hat – eine Wunde sollte gleich versorgt werden, um Schmerzen, Entzündungen und spätere Narben zu vermeiden. Einfach Pflaster drauf, reicht aber leider nicht. Folgende Schritte sind dann wichtig:

Säubern & desinfizieren

Bevor du eine Wunde säuberst, erst die Hände gründlich waschen oder desinfizieren. Die Wunde ruhig ein wenig (!) bluten lassen – dabei werden mögliche Keime oder Schmutz­partikelchen gleich entsorgt. Du kannst sie – vorsichtig – auch mit lauwarmem Wasser auswaschen oder ein steriles Wundreinigungstuch aus der Apotheke verwenden. Kleine Fremdkörper vorsichtig mit einer Pinzette entfernen. Anschließend die Wunde desinfizieren, damit sie sich nicht entzündet. Bitte nicht mit Alkohol, es muss auch kein brennendes, färbendes Jod sein. In der Apotheke gibt’s farblose Wunddesinfektionssprays, die völlig schmerzfrei funktionieren und keine Spuren hinterlassen. Das wissen nicht nur Kinder zu schätzen.

Abdecken & feucht halten

Lange hieß es: „An die Wunde muss Luft ran!“ Die trockene Wundheilung gilt jedoch als überholt. Die Haut regeneriert sich in einem feuchten Wundmilieu besser und es bleiben seltener Narben. Das kannst du mit Wund- und Heilsalben oder -gelen aus deiner Apotheke unterstützen. Sie enthalten Wirkstoffe wie Dexpanthenol, Kamille oder Calendula, die den natürlichen Reparaturprozess unterstützen. Die Hautzellen erneuern sich schneller und schon bald bildet sich intaktes Gewebe. Also Salbe oder Gel dünn auftragen und Pflaster drauf. Alternativ eignen sich sogenannte Hydrokolloid-Pflaster mit einem Aktiv-Gel, das Wundsekret aufnimmt und dennoch ein feuchtes Milieu schafft. Was die Wahl des Pflasters angeht, berät dich das Team deiner Vor-Ort-Apotheke gerne und hat viele Sorten in allen Größen parat. So gibt es etwa für Fingerkuppen speziell zugeschnittene Strips oder Sensitiv-Pflaster für empfindliche Haut.

Dos & Don’ts

Tatsächlich heilt auch die Zeit deine Wunden und du solltest die verletzte Stelle möglichst in Ruhe lassen. Wasser, Sonne, Druck- sowie Zugbelastungen vermeiden und den Schorf nicht vorzeitig abkratzen. Ein Pflasterwechsel muss nicht täglich erfolgen, spätestens aber dann, wenn die Auflage durchnässt ist oder sich löst. Größere, tiefe und stark bluten­de Wunden sowie Biss- und Kratzwunden durch (Haus-)Tiere sind immer ein Fall für die Ärztin oder den Arzt. Möglicherweise besteht erhöhte Infektionsgefahr oder die Wunde muss genäht werden. Auch große und tief eingedrungene Fremdkörper, etwa Steinchen, Splitter oder gar Scherben, sollten in der ärztlichen Praxis entfernt werden. Es kann sein, dass die Stelle betäubt und/oder mit einer Antibiotika-Salbe behandelt werden muss. Wirf zudem einen Blick in den Impfpass – der Tetanusschutz muss alle zehn Jahre aufgefrischt werden.

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Endlich steht die helle Jahreszeit in den Startlöchern. Höchste Eisenbahn, uns auch äußerlich vorzubereiten auf Sonnenstrahlen und wärmere Tage. Also tschüss, trockene Winterhaut, und herzlich ­willkommen, ­frischer Lenz-Look!

Prima Peeling

Peelings sind perfekt für eine rasche »Runderneuerung«: Ein bis zwei Schälkuren pro Woche befreien unsere Hülle von abgestorbenen Schüppchen und Un­reinheiten; die Haut wird besser durchblutet, strahlt und wirkt prall und rosig. In der Apotheke erhalten Sie Peelings mit natürlichen Inhaltsstoffen wie Aprikosen­kernen. Sensible Haut freut ein Enzympeeling, während bei Akne und Pigment­flecken ein AHA-Peeling mit Frucht­säu­ren eine gute Wahl sein kann: Es öffnet die Poren und boostert die Zellerneuerung. Übrigens: Auch raue Stellen an Ellenbogen, Knie und Co. lassen sich durch sanfte Peelings reduzieren.

Feucht statt fett

Haben Sie die Winterkleidung schon eingemottet? Dann sollten Sie nun auch Ihre Gesichtspflege aufs Frühjahr umstellen. Denn bei den milderen Temperaturen werden unsere Talgdrüsen wieder aktiver; sehr reichhal­tige Produkte mit vielen Lipiden benötigt die Epidermis nun nicht mehr. Wichtig ist hingegen, unsere Oberfläche mit einer Extraportion Feuchtigkeit zu versorgen. Ideal: eine leichte Pflegecreme aus der Apotheke mit Hyaluronsäure. Sie polstert auf, ohne zu beschweren.

Sauber, aber sanft

Nach der dunklen Jahreszeit ist die Haut oft empfindlich. Setzen Sie deshalb jetzt zur ­Reinigung auf Waschlotionen mit einem pH-­Wert von etwa fünf, um ihren natürlichen Säureschutzmantel zu erhalten. Ob als Milch, Schaum oder Fluid entscheidet Ihr individu­eller Hauttyp; Ihr Apothekenteam berät Sie gern dazu. Was nun für alle Menschen gleicherma­ßen gilt: Eine lauwarme Dusche ist dem aus­gie­bigen Vollbad vorzuziehen, denn sie be­las­tet unsere noch von Kälte gestresste Hülle weniger.

Perfekte Handarbeit

Der stetige Wechsel aus Kälte und Heizungsluft in den letzten Monaten hat auch unseren Händen zugesetzt. Sie wünschen sich statt Trockenheit wie­der ein geschmeidiges Finger­spit­zen­gefühl? Eine Maske aus der Apotheke mit nährenden Ölen, etwa Argan und Macadamia, verwöhnt unsere Hände und macht sie streichel­zart. Haben Sie keine Maske zur Hand, tut’s auch ­Pfle­ge­cre­me: Die Hände abends vor dem Schlafen großzügig damit einreiben, Baumwollhandschuhe überziehen – und sich am nächsten Morgen über herrliche Händchen freuen!

Gut zu Fuß

Auch unsere Füße wollen aus dem Winterschlaf geholt werden! Ein pflegendes Fußbad (5 Minuten bei 37 Grad), zum Beispiel mit Kamille oder Teebaum­öl, macht die Haut geschmeidig und bereitet sie optimal auf die Pediküre vor. Unschöne Hornhaut an den Fersen? Fragen Sie in Ihrer Apotheke nach Fußpflegepro­dukten gegen Hyperkeratose. Sub­stan­zen wie Zitronensäure, Harnstoff, Milchsäure oder Salicylsäure wir­ken den Schwielen entgegen.

Unverzichtbar: UV-Schutz

Schon im Frühjahr ist die Sonne oft so intensiv, dass sie unserer Haut schadet. Eine Tagescreme mit inte­griertem Lichtschutzfaktor (min­destens LSF 30) kann vor den Gefahren schützen.

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Juckende Gebilde am Po? Darüber würden wir am liebsten Stillschweigen bewahren. Dabei gibt es gar keinen Grund, sich zu schämen. Wer sich dem Arzt und dem Apotheker anvertraut, bekommt passgenaue Hilfe.

Es brennt, juckt und nässt am Al­lerwer­testen, ein unangenehmes Fremd­körpergefühl macht das Sit­zen zur Tortur. Diese Symptome sind typisch für vergrößerte Hämorrhoiden. Hinzu kommen oft weitere, nicht weniger scheußliche Beschwerden: Stuhl­schmieren, also der unbeabsichtigte Ab­gang kleiner Stuhl- und Schleimmen­gen, sowie der Eindruck, den Darm nicht vollständig entleeren zu können. Zeigen sich zu allem Überfluss hellrote Blutspuren auf dem Toilettenpapier, steigt der persönliche Leidensdruck. Und mit ihm nicht selten die Furcht vor einer ernsthaften Erkrankung.

Raus aus der Tabuzone

Doch trotz aller Qual, Verunsicherung und Sorge um die Gesundheit verheimlichen viele Betroffene das Pro­blem hartnäckig. Lieber nehmen sie die Beschwerden in Kauf und leiden stumm, statt sich professionelle Hilfe zu suchen. Warum? Weil ihnen der Tumult am Hinterteil ziemlich peinlich ist! Und häufig auch, weil rund um die Entstehung vergrößerter Hämorrhoiden nach wie vor skurrile Irrtümer kursieren. Höchste Zeit, damit aufzuräumen und die vermeintliche Tabu­krankheit endgültig aus der »Schmuddelecke« zu holen.

Alles ganz normal

Fakt ist: Jeder Mensch hat Hämor­rhoi­den. Und das ist auch gut so, denn die kleinen, gut durchbluteten Gefäß­polster am Ausgang des Enddarms dienen zum Feinabschluss des Anal­kanals. Lästig werden die nützlichen Schwellkörper erst, wenn sie sich vergrößern und Beschwerden verursachen – dann ist im Fachjargon die Rede von einem Hämorrhoidalleiden. Experten vermuten, dass jeder zweite Erwachsene über 30 Jahren betroffen ist.

Mit mangelnder Hygiene hat das ganze Malheur übrigens nichts zu tun. Vielmehr gehören Übergewicht, zu wenig Bewegung, ballaststoffarmes Essen, schwaches Bindegewebe, anhaltende Verstopfung und starkes Pressen auf dem stillen Örtchen zu den Risikofaktoren.

Je früher, desto besser

Sind die Po-Probleme erst da, sollten Betroffene sich ein Herz fassen und den Arzt aufsuchen, denn: Im Anfangs­stadium lassen sich die vergrößerten Gefäßpolster meist leichter und schonender behandeln als im fortgeschrittenen Zustand. Blutungen aus dem After müssen übrigens immer zeitnah ärztlich abgeklärt werden. Denn neben harm­losen Hämorrhoiden können sie mitunter auch andere, womöglich ernsthafte Ursachen haben. Für Haus- und Fachärzte (Proktologen) gehören Missempfin­dungen und Erkrankungen in der Analregion zur täglichen Routine, es gibt also auch in dieser Hinsicht keinen Grund für falsche Scham.

Rat aus der Apotheke

Eine kompetente und diskrete Anlaufstelle ist auch die Vor-Ort-Apotheke – hier besteht zu jeder Zeit die Möglichkeit einer vertrauensvollen Beratung unter vier Augen. Bei leichteren Beschwerden kann der Apotheker passgenaue Salben und Zäpfchen empfehlen, die für Linderung sorgen. Diese rezeptfreien Präpara­te enthalten beispielsweise entzündungs­hemmende und wundheilungsfördernde Pflanzenwirkstoffe aus der Zaubernuss (Hamamelis), beruhigendes Panthenol oder lokal-betäubendes Lidocain. Auch Sitzbäder, etwa mit Kamillen- oder Ei­chen­rinden-Zusatz, besänftigen die Haut.  

Dem Übel ursächlich zu Leibe rücken Me­diziner, indem sie vergrößerte Hämorrhoiden veröden, abbinden oder falls erforderlich operativ entfernen. Hier sollten sich Patienten im Vorfeld ausführlich informieren, welche Methode infrage kommt. Ein offenes Gespräch sorgt für Klarheit und ist die beste Voraussetzung, um das Hämorrhoidalleiden wieder loszuwerden.

3 Tipps zur ­Vorbeugung

1. Ballaststoffreich essen und ­ausreichend trinken, damit der Stuhl geschmeidig bleibt.

2. Das stille Örtchen regelmäßig aufsuchen, aber bitte keine Dauersitzung abhalten und nicht zu stark pressen.

3. Bewegung in den Alltag ­bringen, um die Verdauung zu fördern und den Becken­boden zu stärken. 

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Die elektronische Patientenakte – kurz ePA genannt – speichert die persönlichen medizinischen Daten gesetzlich Versicherter. Was Sie jetzt über diesen digitalen Gesundheitsordner wissen sollten.

Alles an einem Ort

In der elektronischen Patientenakte können Ärzte, Krankenhäuser, Apotheken und Patienten Gesundheitsdaten ablegen, einsehen und teilen. Der digitale Gesundheitsordner soll dazu beitragen, kostspielige Doppeluntersuchungen zu vermeiden und Arztwechsel zu vereinfachen. Und in Notfällen ist dank der ePA für jeden Arzt rasch zu erkennen, welche Vorerkrankungen der Patient hat und welche Medikamente er nimmt.

Daten sammeln  

Zu Beginn ist die ePA leer, sie wird nach und nach befüllt: Zum Beispiel mit dem Arztbrief aus dem Krankenhaus, dem Befund Ihres Hausarztes, mit Laborwerten und Bildbefunden wie MRT-, CT- und Röntgenbildern. Auch E-Rezepte werden übertragen, damit alle verordneten Medikamente auf einen Blick ersichtlich sind.

Nutzen mit ePA-App

Jede gesetzliche Kasse bietet eine eigene ePA-App an. Diese Apps funktionieren auf Smartphones und Tablets ab Android 9 oder iOS 16 und können außerdem auf PCs und Laptops genutzt werden. Versicherte können die App selbst verwalten, Dokumente einfügen, andere verbergen und löschen. Außerdem lässt sich festlegen, welche Arztpraxen, Krankenhäuser oder Apotheken für wie lange Zugriff erhalten sollen. Zweimal innerhalb von 24 Monaten können Sie Ihre Krankenkasse bitten, bis zu zehn ältere Dokumente zu digitalisieren. Arztpraxen sind übrigens nicht verpflichtet, alte Arztbriefe oder Befunde in die ePA einzupflegen.

Nachteile kennen

Der Sicherheitsstandard ist hoch, doch Datenlecks und Cyberangriffe können nie ganz ausgeschlossen werden: Dann könnten sensible Gesundheitsdaten in falsche Hände geraten. Zudem erschweren langsame Internetverbindungen, Systemausfälle oder technische Fehler möglicherweise den Zugang.

Kein Smartphone?

Ohne digitales Endgerät können Sie selbst keine Daten einsehen, hochladen oder verwalten. Dennoch können Sie die ePA passiv nutzen, also Ärzten und Apothekern die Einsicht und das Hochladen von Dokumenten gewähren. Dazu wird einfach Ihre Gesundheitskarte eingelesen. Alternativ können Sie der Ombudsstelle Ihrer Krankenkasse eine Vertrauensperson benennen, die Ihre ePA verwalten soll.

Widerspruch möglich

Wenn Sie die elektronische Patientenakte nutzen möchten, brauchen Sie nichts weiter zu tun. Wenn nicht, müssen Sie sich aktiv dagegen entscheiden – das ist das sogenannte Opt-out-Prinzip. Wie ein solcher Widerspruch funktioniert, erklärt ein Schreiben der Kasse zur Einführung der ePA, das an alle Mitglieder versandt wurde. Alternativ hilft die jeweilige Kasse weiter.

Daten löschen

Wenn Sie sich jetzt für und später gegen die ePA entscheiden, muss die Krankenkasse die Daten löschen. Wer keine ePA nutzen möchte, muss nicht befürchten, medizinisch schlechter versorgt zu werden. Informationen über Behandlungen und Diagnosen sind weiterhin in der Arztpraxis verfügbar.

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Werden die Tage kürzer und kühler, steht auch in unserem Kosmetikregal ein Saisonwechsel an. Was unsere sensible Hülle jetzt braucht.

Morgens liegt Tau auf den Wiesen, tagsüber tut sich die Sonne oft schwer, abends und nachts kühlt es merklich ab. So selbstverständlich, wie wir jetzt unsere Kleidung anpassen, sollte auch die Hautpflege auf die neuen Verhältnisse abgestimmt werden. Draußen ziehen bald die Herbststürme auf und ein besonderer Wind- und Wetterschutz ist erforderlich. Drinnen wird oft schon geheizt, die Haut trocknet schneller aus und braucht mehr Feuchtigkeit.

Es darf ein bisschen mehr sein

Während im Sommer leichte Durstlöscher-Cremes angesagt waren, freut sich der Teint jetzt über reichhaltigere Produkte. Sie sollten neben Feuchtigkeitsspendern wie Hyaluron oder Aloe vera auch über ein Pflege-Plus verfügen, etwa Mandel- bzw. Arganöl oder Sheabutter. Die Substanzen gleichen aus, was der Haut jetzt fehlt. Sinken nämlich die Temperaturen, drosselt sie ihre Talgproduktion und die natürliche Barriere leidet. Sonnenschutz darf auch im Herbst nicht fehlen, allerdings reichen Tagescremes mit Lichtschutzfaktor (LSF) 10 bis 15 in der Regel aus. Für so richtig stürmische Tage empfiehlt sich zudem ein Kältebalsam, der ausschließlich Lipide enthält – etwa Kakaobutter, Lanolin, Mandelöl und Bienenwachs.

Sauber auf die sanfte Tour

Gründliche Gesichtsreinigung ist das A und O, damit die Wirkstoffe von Tages- und Nachtcreme gut einziehen und sich entfalten können. Greifen Sie zu milden Helfern wie Reinigungsmilch oder -öl. Sie entfernen Make-up, Schmutzpartikelchen und Schweiß zuverlässig, ohne die Haut auszutrocknen. Ein- bis zweimal pro Woche tut ein Peeling gut: Es entfernt abgestorbene Hautschüppchen, klärt die Haut und macht sie aufnahmebereit für die Pflege danach. Gründlich und schonend zugleich wirkt ein Mandel-Peeling, das Sie einfach selbst machen können.

Rezept Mandel-Peeling:

120 g Mandelöl (Apotheke)

50 g gemahlene Mandeln

200 g Zucker

Alle Zutaten vermischen und in ein Einmach- oder Schraubglas füllen. Zur Anwendung das Peeling sanft kreisend auf der Haut verteilen, kurz einwirken lassen und mit lauwarmem Wasser abspülen. Kühl gelagert hält die Mixtur etwa drei Monate.

Lieber duschen statt baden

Auch wenn ein heißes Wannenbad an kühlen Tagen verlockend erscheint, eine kurze, lauwarme Dusche ist die bessere Wahl. Warum? Heißes Wasser entzieht der Haut viel Feuchtigkeit und sie spannt und/oder juckt schneller – ganz besonders, wenn jetzt trockene Heizungsluft dazukommt. Ideal sind rückfettende Duschöle oder reichhaltige Duschcremes. Anschließend verwöhnen wir unseren Körper mit Bodylotion. Neigt Ihre zarte Hülle zur Trockenheit? Eine Wasser-in-Öl-Emulsion wählen. Wer seine Bräune noch ein wenig verlängern will, verwendet eine Bodymilk mit integriertem Selbstbräuner.

Extras für Problemstellen

Raue Ellenbogen, Knie und Schienbeine verdienen eine Extra-Portion Pflege: Entweder die Bodylotion mehrmals auftragen und gut einmassieren oder eine reichhaltige Pflegecreme mit Urea, Avocadoöl oder Ringelblume verwenden. Für trockene Hände und Füße empfehlen sich Overnight-Masken: Hand- oder Fußcreme dick auftragen, Baumwollhandschuhe oder -socken überziehen. Dann ab ins Bett und morgens mit weichen Samtpfötchen aufwachen.

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Dass Bitterstoffe eine innerlich wohltuende Wirkung haben, wissen wir längst. Dass sie aber auch äußerlich viel Gutes für uns tun, gilt als neue Erkenntnis. Für unsere Haut ist bitter also das neue Süß.

Zu üppig gegessen? Darauf gibt’s einen Magenbitter. Bestenfalls in Form von Tee, Urtinktur oder einem Heilpflanzen-Elixier aus Mariendistel, Wermut oder Schafgarbe. Kräuter zur Verdauungsförderung gibt’s viele. Gelber Enzian und Tausendgüldenkraut gehören ebenfalls dazu. Letztere haben es inzwischen auch in die Hautpflege geschafft – eben dank ihrer Bitterstoffe. Aber was tun sie für unsere sensible Hülle?

Haut mag es herb 

Lange Zeit ging man davon aus, dass wir Bitterstoffe lediglich schmecken, allenfalls riechen können. Als Wissenschaftler*innen der Uniklinik Freiburg vor knapp zehn Jahren auch in der Haut sogenannte Bitter-Rezeptoren fanden, brachten sie einen Stein ins Rollen. Seitdem gibt es in der Naturkosmetik einen neuen Wirkstoff, der offenbar mehr kann, als die Haut nur von außen zu pflegen. Amarogentin zählt zu den bittersten Naturstoffen überhaupt. Es steckt zum Beispiel im Gelben Enzian und im Tausendgüldenkraut. Rezeptoren reagieren darauf, wie die Forschenden festgestellt haben, und lassen Calcium in alle Zellen der Epidermis, unserer obersten Hautschicht, strömen. Dadurch kommt der Stoffwechsel der Haut in Schwung. Denn prompt bilden sich Lipide und Proteine, die an der ganz natürlichen Rückfettung beteiligt sind. Trockene Haut wird somit angeregt, sich selbst zurück ins Gleichgewicht zu bringen. Für eine ganz bestimmte Patient*innen-Klientel sind Hautpflege-Produkte mit Bitterstoffen daher sicherlich ein Segen.

Starker Schutzmantel

Mehr als zwei Millionen Menschen leiden in Deutschland nämlich an Neurodermitis. Ebenso viele haben mit Schuppenflechte zu kämpfen. Und sogar jedes zehnte Kind hat eine dieser chronischen Hauterkrankungen. Was alle Betroffenen gemeinsam haben: Ihr natürlicher Schutzmantel hat Risse. Cremes und Lotionen mit Bitterstoffen können diese geschädigte Hautbarriere sozusagen von innen kitten, weil sie die Selbstheilungskräfte in Gang setzen und die erforderlichen Wundheilungsprozesse anstoßen sollen.

Wirkstoffen wie Amarogentin wird außerdem nachgesagt, dass sie unsere Keranozyten stimulieren; das sind Zellen, die kräftigendes Keratin bilden. So bleibt der Feuchtigkeitshaushalt stabil und unser größtes Organ, die Haut, ist besser vor äußeren Einflüssen geschützt – vor Keimen, Feinstaub, trockener Heizungsluft und UV-Strahlen. Auch bei Sonnenbrand und Insektenstichen sollen Bitterstoffe beruhigend wirken, den Juckreiz lindern und die Entzündung hemmen. Einst beanspruchte und barrieregeschädigte Haut, ob durch Ekzeme oder übertriebene Hygiene mit zu häufigem und heißem Duschen, darf dann wieder strahlen, und zwar von innen heraus.

Bittere „Blumen“

Der Einsatz von Bitterpflanzen in der Hautpflege ist noch ein recht junger Zweig. Erste Studien der Uniklinik Freiburg zeigen jedoch einen belebenden und entzündungshemmenden Effekt bei leichter Neurodermitis. Traditionell werden Gelber Enzian und Tausendgüldenkraut, also jene Arzneikräuter von höchstem Bitterwert, bei Magen-Darm-Beschwerden eingesetzt. Bittermittel wirken innerlich nachweislich entkrampfend, kräftigend und ausgleichend – warum also nicht auch äußerlich?! Cremes kommen ohne Nebenwirkungen aus und sind eine tolle Alternative zu cortisonhaltigen Präparaten.

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Ob als Kind oder Erwachsene*r: Beim Entdecken dieser Welt kommt es nicht selten zu so mancher Hautverletzung. Doch zum Glück sind die meisten Wunden rasch unsichtbare Vergangenheit – dank der richtigen Behandlung. Wie die aussieht, wissen die Expert*innen der Apothekerkammer Niedersachsen.

Es passiert so schnell: Einmal unachtsam, nur kurz woanders mit den Gedanken oder den Augen, schon ist da ein »Loch« in der Haut. Au weh! Jetzt bitte alles richtig machen, damit sich die Wunde nicht entzündet! Oberflächliche Verletzungen wie kleine Schnitte, Kratzer oder Abschürfungen – ob bei Ihnen selbst oder dem Nachwuchs – sollten Sie möglichst fix mit Wasser reinigen. Anschließend mit einem alkoholfreien Desinfektionsmittel wie Octenidin desinfizieren; keine Angst, es brennt kaum oder gar nicht.

Prima Klima

Wundgele mit Hydrokolloiden, also zur Gelbildung neigende natürliche Sub­stanzen, eignen sich gut zum Auftragen auf gereinigte kleine Wunden. In vielen Präparaten enthaltene desinfizierende Wirkstoffe schützen vor Infektionen und das Gel kühlt die Verletzung. Zusätzlich sollte die Wunde mit einem Pflaster oder Verband abgedeckt werden. Während der Abheilungsphase und zum Massieren von Narben eignen sich Dexpanthenol-haltige Salben.

Kleine Verbrennungen und Blasen bitte nicht öffnen, besser abdecken. Bei beiden Verletzungsarten kommen ebenfalls Hydrokolloide zum Einsatz, diesmal in Form eines Pflasters: Die Auflage fördert ein optimales Wundklima und verklebt nicht mit der Wunde. Sie bietet zuverlässigen Schutz vor Keimen, fühlt sich ange­nehm an und hält auch beim Duschen.

Bestens bedeckt

Lustig bedruckte Kinderpflaster sind mehr als bunte Trostpflaster: Die meisten besitzen eine hautfreundliche Klebeschicht und sind leicht wieder abzulösen. Weiße, hautfreundliche Pflaster für Erwachsene haben ähnliche Eigenschaften und sind auch für Kids geeignet. Klassisch-braune Pflaster verfügen über eine starke Klebkraft, können dadurch allerdings eher zu Hautreizungen führen und lösen sich schwerer von unserer Haut. Bei Wundauflagen zum Abschneiden können an den offenen Schnittstellen Keime und Verunreinigungen eindringen. Für frische Verletzungen eignen sich daher eher Strips oder einzeln eingeschweißte, sterile Pflaster mit vollständigem Kleberand.

Wasserfeste Pflaster besitzen eine wasserabweisende Beschichtung, Blasenpflaster sind innen verdickt und bieten so sofortigen Druckschutz. Sprühpflaster bilden einen praktischen wasserabweisenden Film, sind allerdings nur für nicht infizierte Wunden geeignet. Keine Sorge, wenn Ihnen die Qual der Wahl zu schaffen macht: Die Apotheker*innen in Ihrer Vor-Ort-Apotheke beraten Sie gern bei der Auswahl des optimalen Pflasters.

Ab in die Arztpraxis

Bei tiefen Wunden sowie Kopf- und Gesichtsverletzungen kommt die Eigentherapie an ihre Grenzen: Hier ist ärztliche Unterstützung gefragt. Natürlich ebenso, wenn Ihre Tetanusimpfung aufgefrischt werden muss. Tierbisse sind gleichsam ein Fall für die oder den Doc: Eine vorsorgliche Antibiotika-Therapie kann hier angezeigt sein. Auch bei Schwellungen, Rötungen, stärkeren Schmerzen, Eiterbildung oder wenn große Fremdkörper entfernt werden müssen, bitte medizinischen Rat einholen. Die Wunde blutet stark und die Blutung ist nicht zu stoppen? Rettungsdienst (Tel. 112) rufen!

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Tattoos gelten seit Langem als dekorative Körperkunst. Heute finden die dauerhaften Hautbilder jedoch auch immer häufiger in der Medizin Anwendung. Und können im Fall des Falles sogar Leben retten …

Nützliche Nadelstiche

Eine Tätowierung als Therapie? Nicht ganz, aber tatsächlich kommt das sogenannte Medical Tattooing bei so manchen Indikationen zum Einsatz, meist um optische Fehler zu kaschieren. Bei Haarausfall (Alopezie) etwa kann die Tintennadel künstliche Fülle suggerieren: Durch die Pigmentierung von Haarfollikeln auf der Kopfhaut, an Augenbrauen oder Wimpern scheint die Haardichte üppiger. Auch Narben in behaarten Körperregionen lassen sich auf diese Weise dem restlichen Bild angleichen. Apropos Narben: Dass unser Körper nach einer Operation, Verletzung oder Verbrennung ein solches Ersatzgewebe bildet, ist an sich natürlich eine gute Sache. Doch eine Cicatrix, wie Mediziner*innen Narben nennen, hat auch Nachteile: So unterscheidet sie sich in ihrem Aussehen oft deutlich von der umliegenden, gesunden Haut. Auch hier kann die Tätowiernadel helfen.

Vielfältige Farben und Formen

Farbabweichungen von Narben können durch medizinische Mikropigmentierung nahezu ausgeglichen werden. Für viele Betroffene stellt dies eine massive Verbesserung ihres Lebensgefühls dar, insbesondere wenn es sich um ständig sichtbare Regionen handelt. Auch bei der Weißfleckenkrankheit Vitiligo lassen sich starke Farbkontraste durch den Pigmentzellverlust mithilfe von Tätowierungen mildern.

Besonders häufig findet ein Medical Tattoo nach einer Brustrekonstruktion, etwa aufgrund einer Mastektomie (Entfernung von Brustgewebe), Anwendung. Zwar ist auch die operative Nachbildung von Warzenhof und Brustwarze möglich, fachsprachlich Mamillen-Areola-Komplex-Rekonstruktion. Doch kann das chirurgische Ergebnis durchs Tätowieren verfeinert werden. Und: Dank moderner 3-D-Technik macht es die OP oft sogar unnötig, denn es ermöglicht die vollständige und realistische Nachbildung des MAK. Übrigens natürlich nicht nur nach Brustkrebs; auch für Transgender-Personen lässt sich die Optik des MAK entsprechend ihrer Geschlechtsidentität anpassen.

Medizin-Marker

Wer sich für eine Organspende entscheidet, kann dies heute per Tattoo festhalten: Anhand einer sogenannten OPT.INK-Tätowierung lässt sich die Willenserklärung im Fall des Falles auf der eigenen Haut ablesen. Mehr zum Symbol und ausführenden Studios: junge-helden.org. Manche chronisch Kranken nutzen die Nadel auch, um individuelle medizinische Infos wie Allergien oder die Blutgruppe direkt am Körper zu tragen, damit Ärzt*innen sie im Notfall sofort erkennen. Zudem sind Tätowierungen für viele Krebspatient*innen wichtig: Kleine Markierungspunkte auf ihrer Haut ermöglichen eine präzise Strahlentherapie.

Nachsorge ist Vorbeugung

Medical Tattoos sollten ausschließlich von ausgebildeten und erfahrenen Fachleuten durchgeführt werden – in auf medizinische Tätowierungen spezialisierten Kliniken, Praxen und Studios. Unbedingtes Muss im Vorfeld: eine ausführliche Beratung inklusive der ehrlichen Bewertung von Risiken und Möglichkeiten. Ebenfalls sinnvoll ist ein Gesundheitscheck vorab sowie ein Test auf Verträglichkeit der verwendeten Farbstoffe, um allergische Reaktionen und Komplikationen zu vermeiden.

Nach dem Medical Tattoo ist wie bei allen Tätowierungen eine gute Nachsorge entscheidend, um die Hautheilung zu unterstützen und Infektionen vorzubeugen. Hierzu unbedingt die spezifischen Anweisungen des Tätowierenden beachten. Schützen Sie das bearbeitete Hautareal vor Sonneneinstrahlung und verwenden Sie geeignete Wundheilungspräparate, etwa speziellen Tattooschaum sowie hydroaktive Wundauflagen, für eine schonende feuchte Wundheilung.

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Wir brauchen ihre wärmenden Strahlen für starke Knochen, die Vita­min-D-Bildung und schlicht fürs Gemüt. Doch Helios bringt bekanntermaßen nicht nur Licht, sondern auch gesundheitliche Schatten. Mit diesen 10 Tipps ­bleiben Sie auf der sicheren Seite der UV-Macht.

1) Warnung vor Wechselwirkungen

Nicht nur Kosmetika, auch viele Arzneistoffe verstärken unsere UV-Licht­Empfindlichkeit, etwa einige Antibiotika und Antidepressiva. Gleichsam können uns Substanzen gegen Allergien, wie Cetirizin und Loratadin, die Strahlen vermiesen. Sie greifen öfter zu Schmerzmitteln wie Ibuprofen oder nehmen Cholesterinsenker (u.a. Simvastatin) ein? Dann die Sonne bitte ebenfalls mit Vorsicht und Abstand genießen. Selbst pflanzliche Präpa­ra­te können nach Sonnenexposition un­­er­wünschte (Haut-)Reaktionen her­­vor­rufen. Zwar reagiert nicht jeder Mensch gleich sensibel. Doch wer auf Medikamente angewiesen ist, sollte dennoch grundsätzlich in der Apotheke um Rat fragen – und zwar bevor es in den Liegestuhl geht.

2) Don’t do: Duft & Deo

Nahtlos leichte Bräune wünschen sich viele von uns. Doch leider wird’s stattdessen oftmals leopardenartig ge­fleckt, und zwar eher auf die unschöne, als auf die wilde Art. Ver­antwortlich für dunklere Stellen und den un­erwünschten Camouflage-Look sind häufig Parfüms und Deodorants; auch andere Kosmetika können zur sogenannten Hyperpigmentierung füh­­ren. Hierbei reagieren unsere Melanozyten, pigmentbildende Zellen, auf Reize wie ätherische Öle, indem sie vermehrt braunen Farbstoff bilden. Zitronen- und vor allem Berga­mot­te-Öl gehören etwa zu den „Übeltätern“. Kosmetik- und Parfüm­her­stel­ler setzen heute zwar über­wiegend auf Inhaltsstoffe, die nicht zu einer sogenannten Photosensibilisierung führen, doch wer auf Nummer sicher gehen möchte, sollte beim Sonnen auf Duft und Make-up verzichten.

3) Appsolut sicher

Technik, die begeistert und schützt: UV-Warn-Apps fürs Smartphone, et­wa die von der World Health Organiza­tion WHO mitentwickelte „SunSmart Global UV App“, verraten uns schon vor dem Sonnenbaden, ob und welche Schutzmaßnahmen für unseren Aufenthaltsort erforderlich sind. Neben dem UV-Index zeigen die Apps auch aktuelle Wetterdaten und solche für die nächsten Tage an und empfehlen geeignete Vorkehrungen zur Sonnenprävention.

4) Creme auf ­Repeat

Damit uns UV-Strahlen nichts anhaben können, verwenden wir ein Sonnenschutzpräparat. Creme, Spray und Co. gibt’s in der Apotheke auch statt mit chemischen mit mineralischen Filtern – diese sollten aber aus gesundheitlichen wie ökologischen Gründen nicht in Nano-Form vorliegen. Wichtig: Der Lichtschutzfaktor entscheidet über die Zeit, die wir geschützt in der Sonne verbringen können – er multipliziert die Eigenschutzzeit unserer Haut je nach Hauttyp. Sind das ohne Sunlotion zehn Minuten, verlängert ein LSF von 30 die Frist auf 300 Minuten (10 × 30). Zumindest theoretisch; Fach­leute empfehlen, maximal 60 Prozent dieser Zeit in der Sonne zu verbringen.

5) Die richtige ­Zeitzone

Die Intensität der UV-Strahlung ist nicht nur abhängig davon, wo wir uns befinden – Meer und Schnee erhöhen die Reflexion, in der Höhe steigt sie ebenfalls an –, sondern auch von der Tageszeit. In den meisten Regionen der Welt gilt die gefährliche UVB-Strah­lung zwischen 11 und 15 Uhr als am stärksten, da die Sonne zu dem Zeitpunkt am höchsten steht. Wer einem Sonnenbrand aus dem Weg gehen möchte, sollte daher die Mittagshitze meiden und Outdoor-Aktivitäten mög­lichst auf die Morgen- und Spätnachmittags- sowie Abendstunden verlegen.

6) Iss was?!

Einen gewissen Sonnenschutz von innen verschaffen uns bestimmte Obst- und Gemüsesorten, die einen hohen Anteil an Beta-Carotin haben (z. B. Karotten, Kürbis, Aprikosen, grü­nes Gemüse), Lycopin (z. B. Tomaten und Wassermelone) sowie Anthocyane (z. B. Beeren, Kirschen, Trauben) und Flavonoide (z. B. in grünem und schwarzem Tee). Zugegeben, ihre Wir­kung ersetzt natürlich keine Sonnencreme, aber zum LSF von 2 bis 3 bei regelmäßigem Verzehr kommt auch noch der antioxidative Effekt. Heißt im Klartext: Fältchen durch vorzeitige Hautalterung haben weniger Chan­cen. Auf Zitrusfrüchte, Feigen, Pastinaken, Sellerie und Petersilie sollten lichtempfindliche Menschen vor dem Son­nenbad hingegen besser verzichten: Sie können das Risiko für eine Derma­titis solaris (Sonnenbrand) erhöhen.

7) Viel hilft viel

Ja, in puncto Sonnencreme ist dieser Grundsatz tatsächlich mal zutreffend. Doch die meisten von uns, so zeigten Untersuchungen, verwenden mit nur einem Viertel der empfohlenen Menge viel zu wenig davon. Als Faustregel gilt, fürs Gesicht etwa einen Teelöffel und auf dem Körper ganze drei Esslöffel zu verteilen. Beherzigen wir diese Menge, erübrigt sich auch meist die Frage, ob eine angebrochene Creme aus dem letzten Sommer noch verwendet werden sollte. Falls Sie aber noch einen Tiegel oder eine Flasche herumstehen haben: Meist beträgt die Haltbarkeit zwölf Monate, ein Symbol in Form einer Cremedose und die Angabe von z. B. „12 M“ gibt darüber Aufschluss. Allerdings muss das Produkt hierfür ordnungsgemäß gela­gert werden, darf weder Hitze ausgesetzt gewesen sein, noch länger ge­öff­net gestanden haben. Im Zweifelsfall daher besser entsorgen – und die aktuelle Lotion einfach in diesem Sommer verbrauchen!

8) Brille, bitte

Intensive Sonne macht nicht nur unserer Haut zu schaffen, auch die Augen leiden unter gleißendem UV-Licht. Eincremen können wir sie nicht, aber schlau bedeckt halten: Mit einer geeigneten Brille lässt sich temporären Sonnenschäden wie Schwellungen und Bindehautentzündung ebenso vorbeugen wie dauerhafter Sehminderung und Netz­hautdefekten. Hierzu sollte das Modell alle UV-Strahlen bis zu einer Wellenlänge von 400 Nanometern herausfiltern, erkennbar an der Aufschrift „UV400“ oder „100 Prozent UV-Schutz“. Ein optima­les Gestell deckt die Augen komplett ab und vermeidet Seiteneinstrahlung.

9) Verzicht aufs ­Vorbräunen

Dass das „Braten“ im Solarium den Eigenschutz der Haut verbessert, ist leider ein Mythos: Tatsächlich lässt die UVA-Strahlung aus der Röhre unsere sensible Hülle schneller altern und kann Langzeitschäden verursachen. Und – sorry – noch mehr Rea­lität: Auch bei der „gesunden Sonnenbräune“ handelt es sich um ein Märchen. Die Verfärbung stellt vielmehr eine Strategie unserer Haut dar, die dazu dient, sich vor weiteren schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Jede Pig­mentierung ist daher das Zeichen einer bereits erfolgten Sonnen­schädigung.

10) Schatten schützt – aber…

Keine Frage, sich im Hochsommer außerhalb direk­ter Sonne aufzuhalten, ist eine gute Idee für die Haut und unseren ganzen Organismus. Vor UV-Schäden gefeit sind wir im Schatten aber nicht: Bis zu 70 Prozent der Strahlen erreichen uns auch hier, weshalb unterm Sonnenschirm und selbst bei bedecktem Sommerhimmel Sonnenschutz „Pflicht“ ist. Übrigens piesacken uns UVA-Strahlen auch unbemerkt durch Glas: Steht Ihr Schreibtisch vor dem Bürofenster oder klemmen Sie häufig hinter der Wind­schutzscheibe Ihres Autos, ebenfalls vorsichts­halber eincremen.

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Das Kaiserwetter in vollen Zügen ­genießen, aber bloß keinen Sonnenbrand riskieren. Wie Sie mit heiler Haut durch den Sommer kommen? Hier finden Sie Antworten.

Wie schütze ich meine Haut vor UV-Strahlen?

Ob wir in der Eisdiele sitzen oder es uns auf der Strandliege gemütlich machen – unserer Haut zuliebe sollten wir draußen immer passende Sonnenschutz-Maßnah­men treffen: Vor allem die intensive Mit­tagssonne meiden, uns weitgehend im Schatten aufhalten, körperbedeckende Kleidung, Hut und Sonnenbrille tragen. Zudem ist Eincremen mit Sonnenmilch Pflicht; und zwar schon 30 Minuten, ehe es ins Freie geht. Denn so lange dauert es, bis sich die volle Wirkung entfaltet.  

Warum müssen sich Senioren besonders in Acht nehmen?

Mit den Lebensjahren wird die Haut dün­ner, empfindlicher und bildet weniger schützende Farbpigmente. Das Risiko, sich einen Sonnenbrand zuzuziehen, steigt. Und ist die schmerzhafte Hautrötung erst da, dauert es länger, bis sie wieder abgeklungen ist. Denn im Alter heilt die Haut nun einmal langsamer. Das alles macht klar, dass systematischer Sonnenschutz für Senioren doppelt wichtig ist.

Wie viel Sonnencreme ­brauche ich?

Viel hilft viel: Das gilt beim Sonnenschutz tatsächlich. Für den Körper eines Erwachsenen braucht man circa drei Ess­löffel Sonnencreme, für Gesicht und Hals noch einmal einen Teelöffel. Denken Sie auch daran, regelmäßig nachzucremen – spätestens alle zwei Stunden und zudem nach jeder Abkühlung im Pool oder Meer. Auch wasserfeste Sonnencreme muss nach dem Spaß im Nass erneut aufgetragen werden.  

Was sagt der Lichtschutz­faktor aus?

Der Lichtschutzfaktor LSF (engl. Sun Pro­tection Factor, SPF) gibt an, wie viel län­ger wir uns mit dem Mittel in der Sonne aufhalten können. Generell gilt: Je höher der LSF, desto länger der Schutz. Würde sich die Haut ungeschützt nach zehn Mi­nuten röten, verlängert eine Creme mit LSF 30 die Schutzzeit auf 300 Minuten – allerdings nur theoretisch. Experten raten, diese Zeit zu höchstens 60 Prozent auszureizen und das auch nur dann, wenn regelmäßig nachgecremt wird. Gut zu wissen: Erneutes Einschmieren verlän­gert die maximale Besonnungszeit nicht.   

Spray, Milch oder Gel – wo sind die Unterschiede? 

Welche Textur wir bevorzugen, hängt einerseits von unseren persönlichen Vor­lieben ab. Andererseits aber auch von den Bedürfnissen unserer Haut. Trockene Haut freut sich über reichhaltige Sonnenschutzcremes oder -lotionen, die viel Feuchtigkeit spenden. Fettfreie Gele sind eine gute Wahl für fettige Haut sowie für empfindliche Zeitgenossen, die zu Mallorca-Akne neigen. Denn diese »Son­­nenallergie« wird durch die Kom­bi­na­tion von UV-Strahlen und fetthaltiger Kosmetik ausgelöst. Ein transparentes Sonnenspray eignet sich unter anderem hervorragend für Glatzen und ist auch beim Sport ein zuverlässiger Begleiter. Leichtigkeit in die Sonnenpflege bringen Fluids, die sofort einziehen. Sie kom­men zum Beispiel für normale und Mischhaut infrage.  

Stimmt es, dass Arzneimittel die Haut lichtempfindlicher machen?

Es gibt eine ganze Reihe von Wirk­stoffen, die diese Nebenwirkung haben; unter anderem einige harn­trei­ben­de Me­dikamente (Diuretika), ver­schie­de­ne Schmerzmittel und Antibiotika. Fragen Sie in Ihrer Vor-Ort-Apo­theke, ob auch Ihre Medikamente lichtbedingte Hautreaktionen auslösen können – und wie Sie sich am besten davor schützen.

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Naturschönheiten bereichern dank ihrer Optik jedes Zimmer. Doch manche Gewächse können noch mehr als nur gut auszusehen: Sie wirken wie Lufterfrischer und sorgen so für ein prima Raumklima!

Die Heizung brummt, unsere Schleimhäute werden trocken – dann reicht schon ein kleiner Keim, und schon hat uns ein Infekt am Wickel. Auch Schadstoffe und Schmutzpartikel liegen im Winter bei geschlossenen Fenstern öfter mal in der Raumluft. Ein elektrischer Luftreiniger kann in solchen Fällen helfen, doch es geht auch viel grüner: mit Pflanzen.

Denn sie nehmen Kohlenstoffdioxid (CO₂) aus der Luft auf und verwandeln dies mithilfe von Licht unter anderem in Sauerstoff. Durch ihre Fotosynthese erhöhen die blättrigen Hingucker zudem die Luftfeuchtigkeit im Zimmer. Sogar giftige Substanzen wie Formaldehyd können sie aufnehmen und neutralisieren. Dabei gilt: Je mehr Pflanzen, desto besser die Luftqualität. Aber: Das tägliche Stoßlüften ersetzen kann das „Grün­zeug“ natürlich nicht. Daher gönnen wir uns – trotz Dschungel in den vier Wänden – regelmäßig Frischluft gegen dicke Luft. Die wirkt sich übrigens auch nachweislich positiv auf unser Gemüt aus.

Grünlilie

In Experimenten zeigte sich Chlorophytum comosum als besonders effektiv gegen Schadstoffe wie Kohlenmonoxid, Benzol und Formaldehyd: Bestimmte Enzyme in den Blättern machen die Stoffe unschädlich. Auch die Luftfeuchtigkeit wird durch Grünlilien deutlich erhöht, und dabei sind sie ausgesprochen pflegeleicht und sogar für Allergiker*innen geeignet. Auch wer Haustiere hat, sollte auf die filigranen Blattgewächse setzen: Sie sind ungiftig für Vier- und Zweibeiner.

Fensterblatt

Diese Pflanze gehört zu den besten pflanzlichen Luftverbesserern: Die Monstera deliciosa erhöht den Sauerstoffgehalt der Raumluft und hilft durch ihre Schadstoff-Filter-Wirkung auch gegen das Sick-Building-Syndrom. Symptome der Befindlichkeitsstörung, die sich nach dem Aufenthalt in Räumlichkeiten mit schlechter Luftqualität bemerkbar machen, sind etwa Müdigkeit, Allergien, Hautausschlag, Atemwegsprobleme. Kennen Sie? Dann probieren Sie‘s doch mal mit der Monstera – aber Achtung, das giftige Grün sollte keinesfalls verzehrt werden.

Schwertfarn

Feinstaub, Benzol, Zigarettenrauch? Wer einen Nephrolepsis exaltata sein Eigen nennt, muss sich darum weniger Gedanken machen, denn solche Substanzen filtert der Schwertfarn erfolgreich aus der Raumluft. Da er im Gegensatz zu anderen Farnen nur schwach giftig ist, stellt er auch für menschliche und tierische Mitbewohner*innen keine große Gefahr dar. Dafür kann er ein wenig zickig sein, was seinen Stellplatz angeht: bitte geschützt, halbschattig, nicht zu trocken und nicht zu nass.

Gemeiner Efeu

Hedera helix gilt als Geheimtipp zur Regulation der Luftfeuchtigkeit. Denn ideal ist eine Raumfeuchte zwischen 40 und 60 Prozent; trockenere Luft bremst unsere Abwehr aus, feuchtere begünstigt Schimmelbildung. Gerade bei den Pilzsporen hat sich die Rankpflanze bewährt: Sie entzieht sie der Luft nachweislich. Allerdings ist Efeu toxisch – und zwar für Mensch und Tier.

Kentiapalme

Die exotische Howea trägt auch den Beinamen „Hollywoodpalme“, weil sie als grüne Requisitin in so manchen US-Streifen zu sehen ist. Ihre große Beliebtheit liegt nicht nur in der attraktiven Optik begründet, der grüne Star hat auch beste Nehmerqualitäten, was Luftverunreinigung angeht. Zudem produziert die Kentiapalme reichlich Sauerstoff und wirkt luftbefeuchtend, gilt dabei als ungiftig.

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